7 sätt att mentalt starka människor studsar tillbaka från misslyckande

Motgångar, misslyckanden och förluster är en del av livet.

Nyligen, till exempel, drabbades mitt samhälle i sydvästra Florida av en förödande och katastrofal förlust av orkanen Ian. Hela öar och ikoniska landmärken har raderats från kartan. Människor förlorade sina hem, företag och nära och kära. Skadan är bortom förståelse.

Vid sådana här tillfällen kan chocken och omfattningen av förstörelsen göra det svårt att studsa tillbaka, särskilt direkt. Omedelbart efteråt är det ofta det bästa du kan göra för att ta dig upp ur spillrorna att helt enkelt ta det dag för dag och lita på ditt samhälle för socialt stöd.

Det tar tid och beror egentligen på omfattningen av förlusten eller “misslyckandet” – men i slutändan kan mentalt starka människor använda strategier, vare sig de är inneboende eller inlärda, för att hjälpa dem att ta sig igenom sådana motgångar.

Hur mentalt starka människor studsar tillbaka

Forskning tyder på att mentalt starka människor har vissa egenskaper och personlighet egenskaper som gör dem bättre rustade att studsa tillbaka från misslyckanden. känslomässig mognadtill exempel är särskilt viktigt för mental tuffhet och elasticitet eftersom det tillåter en person att se verkligheten som den är.

Omvänt, känslomässigt omogen människor tenderar att inte acceptera verkligheten och istället skriva om obekväma fakta så att de bättre anpassar sig till sina redan existerande tankesätt. Mentalt starka människor, å andra sidan, accepterar konsekvenserna av sina val, inklusive förmågan att gå vidare.

Sådana medfödda egenskaper kan säkert hjälpa. Men alla kan bygga motståndskraft under tuffa tider genom att använda sig av vissa strategier, baserade på följande 7 saker som mentalt starka människor gör:

1. De använder acceptans. De inser att alla upplever motgångar och upplevda ”misslyckanden” – som skilsmässor, förlorade jobb osv. – och att de är en del av livet. Det finns ett inslag av ”misslyckande” eller bakslag att förvänta sig när man tar risker och kliver ur sin komfortzon för att till exempel uppnå ett visst mål. De motstår lusten att skylla sig själva överdrivet genom att acceptera verkligheten för vad den är.
2. De skördar motgångar. Mentalt starka människor är både fördomsfria och flexibla i problemlösning och tenderar att undvika stela tankar. De ger positiva och motståndskraftiga resultat Pratar med mig själv att övervinna sina motgångar. Till exempel sa den bortgångne författaren Wayne Dyer, “Om du ändrar ditt sätt att se på saker, förändras de saker du ser på. Att förändra din berättelse om misslyckande hjälper till att skapa nya kognitiva omformuleringar och självberättelser. Uppfinnaren Thomas Edison, till exempel, omformulerade sina “misslyckade” upplevelser för att skapa en ny självberättelse: “Jag misslyckades inte; Jag har bara hittat 1 000 sätt som inte fungerar. Han trodde att varje misslyckande förde honom närmare att hitta lösningen.
3. De utnyttjar sitt bakslag för framtida tillväxt. De frågar: “Hur kunde jag ha gjort det här annorlunda?” Vad lärde jag mig om vad som fungerar och vad lärde jag mig om vad som inte fungerar? Att tänka tillbaka på ett nyligen uppbrott kan till exempel lära någon att betala mer Varning till röda flaggor eller intuition som de lägger åt sidan i början av förhållandet.
4. De är ärliga med sina känslor och erkänner sin besvikelse. Mentalt starka människor begraver inte sina känslor eller välter sig i dem. De känner igen dem och ger sig tid att bearbeta bakslaget. Känslor av sorg, besvikelse, förödelse eller avslag är normala och inget att oroa sig för.
5. Dom är optimistisk. Mentalt starka människor tenderar att ha en optimistisk syn på livet, och studier har visat att det finns ett samband mellan optimism och tillfredsställelse i livet. självkontroll och sand. De vet att det inte finns något misslyckande som inte kan övervinnas, så länge de fortsätter att försöka. Till exempel fick den bortgångne Steve Jobs sparken från Apple, ett företag han startat. Han sa senare “det var det bästa som någonsin hänt”. Han använde det som en möjlighet att gå i en annan riktning, skapa NeXT och Pixar. Du kan inte alltid förstå saker i nuet, men när du kopplar ihop prickarna i ditt förflutna kanske du kan se att det fanns en positiv orsak till dina “misslyckanden”.
6. De kan förstå sina upplevelser och motgångar genom en andlig lins. Många mentalt starka människor litar på sina andlighet som en källa till styrka. De inser att att ha en andlig orientering kan hjälpa dem att utnyttja en tillväxttänk. Resiliens – förmågan att studsa tillbaka från besvikelser – såväl som andliga eller religiösa övertygelser kan hjälpa till att ge mening åt varje upplevelse. Myter och religiösa berättelser över kulturer har utforskat hur människor övervinner många hinder, ofta med positiva resultat. Därmed kan individuella andliga och religiösa ramar bidra till att främja både mening och positiva känslor som t.ex Bekräftelse över tid.
7. De är medkännande. För att ta tillvara på självmedkänsla när du känner dig nere, försök att fråga: “Vad skulle jag säga till en god vän som har gått igenom det jag går igenom?” “Dessutom, mindfulness Teknikerna kan hjälpa till att främja självmedkänsla eftersom de hjälper någon att erkänna sina känslor snarare än att trycka bort dem. Vissa mindfulnessövningar uppmuntrar till exempel anhängare att internt inse att “det här är en tid av smärta” (Singer, 2015). Dessutom kan mindfulness hjälpa någon att komma ihåg att de inte är ensamma; faktiskt, oräkneliga människor känner som de är, just nu.

En version av denna artikel visas också på www.drtracyhutchinson.com

Copyright Dr. Tracy Hutchinson