Att använda löpning för att slippa vardagens stress kan leda till träningsberoende istället för mentalt välbefinnande

extrem löpare

Kredit: Unsplash/CC0 public domain

Fritidslöpning erbjuder många fysiska och psykiska hälsofördelar, men vissa människor kan utveckla träningsberoende, en form av beroende av fysisk aktivitet som kan orsaka hälsoproblem. Överraskande nog är tecken på träningsberoende vanliga även bland fritidslöpare. En studie publicerad i Gränser i psykologi undersökt om begreppet flykt kan hjälpa oss att förstå sambandet mellan löpning, välmående och träningsberoende.

“Eskapism är en daglig företeelse hos människor, men lite är känt om dess motivationsgrund, hur det påverkar upplevelser och psykologiska resultat sa Dr Frode Stenseng från Norges tekniska universitet, huvudförfattare till uppsatsen.

Springa för att utforska eller fly?

“Escape definieras ofta som” en aktivitet, form av underhållning, etc. som hjälper dig att undvika eller glömma obehagliga eller irriterande saker. Med andra ord många av våra dagliga aktiviteter kan tolkas som en flykt, säger Stenseng. “Den psykologiska belöningen av att fly minskar självmedvetenhetmindre idisslande och lättnad från de mest pressande eller stressande tankarna och känslorna.”

Flykten kan återställa perspektivet, eller det kan fungera som en distraktion från problem som måste lösas. Adaptiv eskapism, på jakt efter positiva upplevelser, kallas självexpansion. Samtidigt kallas maladaptiv flykt, att undvika negativa upplevelser, självundertryckande. Effektivt, springa som utforskning eller som flykt.

“Dessa två former av eskapism härrör från två olika sinnestillstånd, för att främja ett positivt humör eller förhindra ett negativt humör,” sa Stenseng.

Flyktaktiviteter som används för självexpansion har mer positiva effekter men också långsiktiga fördelar. Självundertryckning, å andra sidan, tenderar att undertrycka såväl positiva känslor som negativa känslor och leda till undvikande.

Självundertryckande i samband med träningsberoende

Laget rekryterade 227 fritidslöpare, hälften män, hälften kvinnor, med mycket varierande racingövningar. De ombads fylla i frågeformulär som rör tre olika aspekter av flykt och övning missbruk: en flyktskala som mäter preferensen för självexpansion eller självundertryckande, en träningsberoendeskala och en livsnöjdhetsskala utformad för att mäta välbefinnande, vara subjektiva för deltagarna.

Forskarna fann att det fanns mycket lite överlappning mellan löpare som föredrog självexpansion och löpare som föredrog självundertryckande flyktlägen. Självexpansion var positivt relaterad till välbefinnande, medan självundertryckning var negativt relaterad till välbefinnande. Både självundertryckning och självexpansion var relaterade till träningsberoende, men självundertryckning var mycket starkare relaterat till det. Inget av flyktlägena var relaterat till ålder, kön eller hur lång tid en person spenderade med att springa, men båda påverkade förhållandet mellan välbefinnande och träningsberoende. Oavsett om en person uppfyller kriterierna för träningsberoende eller inte, skulle en preferens för personlig tillväxt alltid vara kopplad till en mer positiv känsla av sitt eget välbefinnande.

Även om träningsberoende korroderar de potentiella välbefinnandevinsterna från träning, verkar det som att upplevt lägre välbefinnande kan vara både en orsak och ett resultat av träningsberoende. : beroende kan motiveras av ett lägre välbefinnande samtidigt som det främjar det.

På samma sätt kan upplevelsen av positiv självexpansion vara ett psykologiskt motiv som främjar träningsberoende.

“Fler studier som använder longitudinella forskningsdesigner behövs för att ytterligare reda ut motivationsdynamiken och undkomma resultat,” sa Stenseng. “Men dessa fynd kan upplysa människor om att förstå sin egen motivation och användas terapeutiskt för individer som kämpar för att ha missanpassat engagemang i sin aktivitet.”

Mer information:
Frode Stenseng et al, springer för att gå “vilse”? Två typer av flykt i fritidslöpning och deras relation till träningsberoende och subjektivt välbefinnande, Gränser i psykologi (2023). DOI: 10.3389/fpsyg.2022.1035196

Citat: Att använda löpning för att undkomma daglig stress kan leda till träningsberoende istället för mentalt välbefinnande (2023, 25 januari) Hämtad 25 januari 2023 från https://medicalxpress.com/news /2023-01-everyday-stress-mental- välbefinnande.html

Detta dokument är föremål för upphovsrätt. Utom för skäligt bruk för privata studier eller forskning, får ingen del reproduceras utan skriftligt tillstånd. Innehållet tillhandahålls endast för information.

Leave a Comment