Chris Hemsworth har den genetiska riskfaktorn för Alzheimers sjukdom

Gage Skidmore via Wikimedia

Källa: Gage Skidmore via Wikimedia

Nyligen upptäckte skådespelaren och Marvel-kändisen Chris Hemsworth att han delar något gemensamt med ca. 2 procent av människorna i världen: har två APOE Ɛ4 alleler generaddem högsta genetiska riskfaktorn för Alzheimers sjukdom. Personer med två APOE Ɛ4 alleler är 12 gånger större risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

Även om detta är förödande nyheter, tack vare pågående studier som Wisconsin Registry for Alzheimers Prevention (WRAP), finns det bevis för att personer med den genetiska riskfaktorn eller en familjehistoria av Alzheimers kan minska sin sannolikhet. att utveckla sjukdomen genom att anta en hälsosam livsstil. .

De WRAP-studie är en storskalig longitudinell studie av över 1 500 vuxna i åldrarna 50 till 70 vid deras första bedömning. Sjuttio procent av deltagarna löper hög risk att utveckla Alzheimers sjukdom eftersom de bär på genvarianten APOE Ɛ4 eller har minst en släkting med en bekräftad diagnos av sjukdomen.

WRAP-forskare har utförligt studerat om de hälsosamma livsstilsaktiviteter som har visat sig vara till hjälp långsam kognitiv nedgång bland den allmänna äldre befolkningen skulle också vara fördelaktigt för deras deltagande befolkning. Det som gör WRAP-fynden särskilt betydelsefulla är att forskare undersökte om en hälsosam livsstil kan fördröja uppkomsten av neuropatologin som leder till Alzheimers sjukdom.

Neuropatologin av Alzheimers sjukdom

Medan de flesta förknippar Alzheimers sjukdom med Minne kognitiv förlust och funktionsnedsättning, dess grunder härrör från flera neuropatologier (hjärnavvikelser som kan leda till sjukdom). Dessa abnormiteter inkluderar ackumulering av proteiner som kallas beta- och tau-amyloider, försämrad glukosmetabolism, neuroinflammation och hyperintensiteter i vita substanser.

Kännetecknet för Alzheimers sjukdom är utvecklingen av plack och trassel som får frisk hjärnvävnad, inklusive grå substans, att krympa. Grå materia är avgörande för att hjärnan ska kunna bearbeta information. Forskare har fastställt att plack och tovor bildas av beta och tau amyloid.

WRAP-nyckelfynd: Träning erbjuder dubbelt hjärnskydd

Det visar sig att regelbunden kardiovaskulär träning är något av det bästa människor med hög risk för Alzheimers sjukdom kan göra. Regelbunden kardiovaskulär träning ger två nivåer av skydd för hjärnan. Å ena sidan förstärker det neural anslutningar och cerebralt blodflöde, vilket är bra för hjärnan. Å andra sidan minskar det risken för hjärtsjukdom, dålig sömnoch kronisk stresssom alla är riskfaktorer för Alzheimers sjukdom.

WRAP-forskare studerade sambandet mellan träning och förekomsten av neuropatologi, inklusive beta amyloid och vit substans hyperintensitetsamt mängden grå massa i hjärnan. Forskare finner konsekvent att bland deltagare med dålig kardiovaskulär kondition var ålder associerad med ökade nivåer av neuropatologi och mindre grå substans. Men inte bara presterade deltagarna i aerobic fit bättre på kognitiva tester och hade större mängder grå substans än de mer stillasittande deltagarna, utan de äldre aerobic fit-deltagarna hade liknande låga nivåer av neuropatologi som de äldre deltagarna, yngre deltagare i aerob form. Detta är ett anmärkningsvärt fynd: bland personer med hög risk att utveckla Alzheimers sjukdom kan regelbunden kardiovaskulär träning hjälpa till att hålla en del av neuropatologin i schack.

Du kanske undrar hur mycket kardiovaskulär träning du behöver göra för att få dessa hjärnfördelar. Flödet CDC rekommendation är 150 minuter per vecka av måttlig till kraftig träning. Hemsworth kan lätt överskrida det beloppet genom att få minst en timmes träning om dagen, som pressen spekulerar.

Träning kan kompensera de negativa hjärneffekterna av dålig sömn

Kronisk sömnbrist är en riskfaktor för Alzheimers sjukdom; tyvärr är personer med APOE Ɛ4 det sannolikt att sova dåligt. WRAP-forskare försökte avgöra om träning skulle kunna förbättras inverkan av dålig sömn på mängden tau i hjärnan. Sammantaget var dålig sömn associerad med högre mängder tau i hjärnan, men nivån på kardiovaskulär kondition förstärkte denna effekt. Återigen fann forskare att endast stillasittande WRAP-deltagare hade dålig sömn kopplat till högre nivåer av tau i hjärnan.

Om du inte kan träna

Alla är inte kapabla till varaktig kardiovaskulär träning. För personer med artrit, kronisk smärta, eller andra hälsoproblem, kan kardiovaskulär träning helt enkelt inte vara genomförbar. Om du hamnar i den här kategorin kan du fortfarande dra nytta av att utöva andra aspekter av en hälsosam livsstil.

Longitudinella resultat från WRAP visar att deltagare med APOE Ɛ4 som rapporterar att leda en grupp hälsosam livsstil har bättre kognitiv funktion än APOE Ɛ4-bärare som rapporterar att de följer en mindre hälsosam livsstil. Forskare skapade ett aggregerat mått på livsstilsfaktorer där en hälsosam livsstil bestod av en hälsosam dietfysisk aktivitet, nej rökningmåttlig alkohol intag, kognitiv stimulering och frånvaron av vissa sjukdomar (fetma, diabetes, depressionhyperkolesterolemi, kranskärlssjukdom och nefropati).

Om du eller en närstående har tecken på Alzheimers sjukdom

Upptäck Alzheimerföreningen Lär dig de 10 tecknen. För varje tidigt tecken på Alzheimers sjukdom beskriver den vad som anses vara typiskt åldrande och när det är oroande.

Om du fortfarande är orolig efter att ha läst de 10 tecknen, boka tid för en minnesutvärdering på ett center som Stanford VA Alzheimers Center, där de utför omfattande minnesutvärderingar gratis. dessa Alzheimers diagnostiska centra finns i hela landet och är vanligtvis knutna till ett universitet.

Sammanfattning

Att ta reda på att du har den genetiska riskfaktorn för Alzheimers sjukdom är en livsförändrande händelse. Den goda nyheten är att denna kunskap gör att du kan vidta proaktiva åtgärder för att minska sannolikheten för att utveckla den. Träning är inte ett botemedel mot Alzheimers sjukdom, men det kan hjälpa till att fördröja uppkomsten av neuropatologi, även för högriskpersoner som Hemsworth. Med andra ord behöver du inte ha en filmstjärnas resurser och tillgång till specialister för att sänka din demens risk; de flesta av oss behöver kanske bara ett par sneakers.

Leave a Comment