Hand väljer glad smiley ansikte grönt pappersklipp, produkt, användare, service feedback betyg och kund … [+]
Har du någonsin känt dig deprimerad eller orolig på grund av din ekonomiska situation? Om du svarade “ja” är du inte ensam. Faktum är att en nyligen MetLife-studie fann att 40 % av amerikanska anställda säger att skulder eller skuldsättning är en av de främsta orsakerna till deras dåliga psykiska hälsa. Det är många människor som är känslomässigt påverkade av skulder.
För att lära dig mer om detta ämne och vad du kan göra för att förbättra din mentala hälsa, pratade jag med Lindsay Bryan Podvin, en biracial (vit filippinsk) socialarbetare som blev finansterapeut, författare, talare och Michigans första finansterapeut. Bryan-Podvins uppdrag är att hjälpa människor att bygga en bättre relation med pengar genom att tillämpa skamlösa terapitekniker för personlig ekonomi.
Hur är pengar egentligen relaterade eller påverkar det mental hälsa?
Vid en första anblick kan pengar se ut som bara siffror – som om det i stort sett handlar om vad som går in och vad som går ut. Många människor ser inte alls hur detta kan relateras till mental hälsa eller känslor. Men faktum är att pengar har en enorm inverkan på känslomässigt välbefinnande. Enligt Bryan-Podvin, “Det finns många anledningar till att individer väljer att arbeta med en finansterapeut, men i slutändan är mental hälsa roten till var och en. Pengar och känslor är sammanflätade. Faktum är att beteendeekonomiska experter är överens om att känslor driver ekonomiska beslut 80-90% av tiden.”
MetLife 2022 Trendundersökning för anställdas förmåner fann att ekonomiska problem var den främsta orsaken till dålig psykisk hälsa bland anställda. Den fann också att anställda som säger att de lever lön till lön är mycket mer benägna att säga att de behövde söka hjälp för stress, utbrändhet och depression på jobbet. De senaste 12 månaderna jämfört med de som inte har gjort det, vilket ytterligare förstärker den starka kopplingen mellan pengar och mental hälsa.
Steg för att förbättra din relation med pengar
Är du dömd till psykiska problem på grund av ekonomisk stress? Inte nödvändigtvis. På frågan om hur människor kan förbättra sin känslomässiga relation med pengar, föreslog Bryan-Podvin ett tillvägagångssätt i tre steg:
- Förstå ditt förhållande till pengar: Börja med att titta tillbaka på hur pengar diskuterades (eller inte) när du växte upp. Våra erfarenheter av pengar eller brist på dem kan påverka hur vi tänker om pengar för resten av våra liv.
- Dra nytta av ekonomiska välbefinnande: Leta efter poddar, bloggar, böcker och appar som kan vägleda dig till ekonomiskt välmående. Bryan-Podvin rekommenderar att du börjar med en app som heter Till toppen.
- Minska små kostnader för att stödja stora ekonomiska mål: Tänk på de små saker du kan göra nu i nuet som kommer att förbättra din ekonomiska situation.
“Om du känner dig orolig över ett stort ekonomiskt beslut som inte har fattats ännu, som många gör, försök att återföra din uppmärksamhet till nuet och fokusera på de saker du kan kontrollera.”, förklarar Bryan-Podvin . Prenumerationer är till exempel ett bra ställe att börja. Alla har glömt att säga upp ett abonnemang efter att en gratis provperiod slutar, och de kostnaderna kan öka. Skanna dina bank- eller kreditkortsutdrag för att ta reda på vilka abonnemang du betalar för och vilka du inte använder. Börja vidta åtgärder för att ångra dem. Om du behöver hjälp med att göra det finns det massor av appar som hjälper dig, till exempel raketpengar eller Till toppen. Men se till att du inte sänker kostnader som påverkar ditt allmänna välbefinnande, som terapi eller vanlig massage för kronisk smärta.
Hur man hanterar stress relaterad till skulder och andra ekonomiska problem
Naturligtvis, även om du arbetar för att förbättra din relation med pengar, kommer stressande ekonomiska problem oundvikligen att uppstå med tiden. I det här fallet är det viktigt att lära sig hur man korrekt hanterar stressen med skulder och andra problem.
“För det första, inse att det är vanligt att känna stress när det kommer till ekonomiska frågor. Faktum är att det händer de flesta människor, oavsett vilket livsstadium du befinner dig i. När du tar itu med ett ekonomiskt problem som en stor skuld, är det viktigt att överväga att hitta en balans mellan att vara laserfokuserad på att göra framsteg i att betala av det, och att inse att vissa utgifter ger värde och får dig att må bättre. Det behöver inte vara en allt-eller-inget-strategi, säger Bryan-Podvin.
För att bygga denna balans, försök att fokusera på vad Bryan-Podvin kallar “de tre pelarna i personlig ekonomi”:
- Ta reda på hur mycket pengar som flödar in och ut från dina konton varje månad, för att säkerställa att du har tillräckligt med pengar för att täcka alla nödvändiga utgifter. Detta är också känt som en “budget” eller en “utgiftsplan”, och det är något som digitala appar kan hjälpa till med.
- Ha alltid kontanter tillgängliga för kortsiktiga behov. Överväg en nödfond som du kan utnyttja om du förlorar ditt jobb eller måste stanna hemma med ett sjukt barn, och andra kortsiktiga sparmål som att spara till en semester eller en ny bil.
- Slutligen, se till att tänka på framtiden, som kan innefatta att investera i pension, betala av studieskulder och upprätta ett testamente och förtroende.
Med detta ramverk kan individer börja återta kontrollen och känna sig mer optimistiska om sin ekonomiska framtid. Och enligt Lindsay Bryan-Podvin, “Om dina ekonomiska beslut drivs av fred, spänning och självförtroende, kan du vara säker på att du sannolikt kommer att göra ekonomiska val som är bra för dig både nu och i framtiden.”