Hur ska man leva för att vara 100? Bra gener, aktivitet och vänner.

Kommentar

Experter förutspår att antalet hundraåringar – människor som blir minst 100 år gamla – kommer att fortsätta att öka under de kommande decennierna. Även om genetik spelar en viktig roll i hälsosamt åldrande, kan fysisk aktivitet, socialt stöd och var du bor också påverka dina chanser att leva ett mycket långt liv.

Den äldsta levande personen i världen, Syster Andrewen fransk katolsk nunna född Lucile Randon, dog nyligen vid 118 års ålder. De två äldsta personerna tros nu vara María Branyas Morera, en 115-årig spansk kvinna född i USA, och Fusa Tatsumi, som bor i Osaka, Japan, som också är 115 men 52 dagar yngre än Morera, enligt till en databas av Forskningsgruppen för gerontologi.

Baserat på en 2022 uppskattning av Förenta Nationerna finns det 593 000 hundraåringar i världen. Det är en växande åldersgrupp. FN-projekt kommer att finnas där 3,7 miljoner levande hundraåringar år 2050.

Vann du det genetiska lotteriet?

Experter som studerar utvidgningen av mänskliga livslängder säger att anledningen till att någon kan leva över 100 börjar med deras DNA – generna de ärver från sina föräldrar.

“Du kan inte gå så här långt utan att redan ha vunnit det genetiska lotteriet vid födseln,” sa S. Jay Olshansky, professor i folkhälsa vid University of Illinois i Chicago. “Så regel nummer ett kommer att vara genetik.”

Ju längre dina föräldrar lever, desto mer sannolikt är det att du lever ett längre och hälsosammare liv, säger experter. Luigi Ferrucciden vetenskapliga chefen för National Institute on Aging, sa att barn till hundraåringar i allmänhet lever friskare och längre än sina kamrater.

“Det är förmodligen inte en enda gen, utan en profil, en kombination av gener,” sa Ferrucci.

Att leva till 100 gör pensionen svårare

Nir Barzilai, chef för Institutet för åldrandeforskning vid Albert Einstein College of Medicine i Bronx, har studerat livet för hundratals hundraåringar, människorna de gifte sig med och deras barn. Barn till hundraåringar är “ungefär 10 år friskare” än sina jämnåriga, sa Barzilai.

Barzilai arbetar tillsammans med andra för att rekrytera 10 000 hundraåringar, deras barn och en kontrollgrupp från den allmänna befolkningen för att identifiera de olika gener som bidrar till ett långt liv. Människor som har en viss mutation på sitt tillväxthormon, till exempel, är “mycket sannolikt att leva längre” eftersom deras celler spenderar mer energi på att underhålla befintliga celler, inte odla nya, sa Barzilai.

Planen är att använda artificiell intelligens för att hjälpa till att hitta gener och utveckla droger från dem, sa han.

“Vi vill verkligen hitta alla livslängdsgener”, sa Barzilai.

Olshansky sa att han och hans kollegor förbereder sig för att lansera en plattform i februari där människor kan ladda ner data från en genetisk testtjänst för att identifiera om de har gener “associerade med exceptionell livslängd”, så att de kan planera ekonomiskt för pensionering.

“Jag bär till exempel två uppsättningar gener förknippade med livslängd,” sa Olshansky. — I planeringssyfte måste jag nog skjuta upp pensioneringen.

Miljö och livsstil har betydelse

Experter är oense om genetikens inverkan på en persons livslängd kontra deras livsstil. Men de flesta experter säger att bra gener inte kommer dig långt.

Jamie Justice, biträdande professor i gerontologi vid Wake Forest University, säger vissa forskning antydde att genetik står för cirka 25% av livslängden. Resterande 75 % är relaterade till din miljö, det vill säga var du bor, vad du äter, hur ofta du tränar och ditt stödsystem genom vänner eller familjemedlemmar.

För de av oss som inte har en uppsättning lovande gener, är målet inte att tänja på gränserna för mänsklig livslängd, sa Justice. Istället vill forskare förstå hur människor kan leva fulla, hälsosamma liv med den tid de har.

“Målet är inte nödvändigtvis att leva till 118. Det är att leva bra under de åren”, sa Justice. “Vilka enskilda saker gör vi för att verkligen utnyttja vår hälsa och leva hälsosammare under de givna åren?”

Och rättvisa sa att ett bra offentligt hälsovårdssystem “inte kan säljas under.” Om du har ett bättre sjukvårdssystem får du en längre förväntad livslängd, sa hon.

Rekordet för den äldsta personen i världen har stått i decennier. Sedan kom en rysk konspirationsteori.

Och platsen spelar också roll

USA och Japan har flest bekräftade hundraåringar och överhundraåringar, människor som lever till 110 år eller äldre; och Japan har mest per capita, enligt Robert Young, chef för supercentenarian forskning vid Gerontology Research Group.

Men, det finns förmodligen fler hundraåringar och överhundraåringar som vi inte känner till. För mer än 110 år sedan var vissa länder bättre på att skapa och föra födelsebevis eller sjukhusjournaler, sa Young. Ett lands registerföring för ett sekel sedan är ofta den avgörande faktorn där bekräftade överhundraåringar rapporteras över hela världen, han sa.

“Människor måste komma ihåg att när vi tittar på människans livslängd idag, tittar vi faktiskt mer på världens tillstånd för över 110 år sedan,” sa Young.

Bortom journalföring, där någon bor – en krigszon, en plats med tillgång till kvalitetssjukvård, ett mycket förorenat land, ett utvecklat land där människor sitter mycket – spelar förmodligen en viktig roll för livslängden.

Forskare fann nyligen att “livsstress direkt påverkar några av de biologiska mekanismerna för åldrande”, sa Ferrucci och tillade att vår exponering för olika typer av föroreningar också kan skada vår allmänna hälsa. Han kallade ämnet ett “expanderande tillväxtområde”. forskning” som skulle kunna revolutionera vår syn på folkhälsa.

“Vi upptäcker att hemligheten till god hälsa inte bara ligger i vårt beteende, utan också i vad vårt samhälle gör för att förbättra hälsan för vårt folk,” sa Ferrucci.

Och efter att ha studerat hundraåringar, sa Ferrucci att forskare har funnit att friska äldre människor tenderar att hålla sig fysiskt aktiva, spendera tid utomhus och knyta nära till vänner och familj. .

“Bara att gå utanför,” sa Ferrucci, gör en enorm skillnad.

“Om jag hade ett smycke att ge människor som vill leva länge och väl, skulle jag säga till dem att gå upp tidigt på morgonen och gå ut,” sa Ferrucci. “Det är verkligen den bästa gåvan du kan ge dig själv om du vill uppnå lång livslängd.”

Ändå sa Ferrucci att hundraåringar och särskilt överhundraåringar ofta är “unika”. Vissa människor har denna “biologiska motståndskraft” att leva länge trots allt som går emot dem.

“Det finns dödlighetskurvan som kännetecknar den allmänna befolkningen och sedan finns det de individer som är unika konstigheter,” sa Ferrucci. “Vi vet inte hur och det är den stora hemligheten.”

Experter säger att de vanliga råden att träna regelbundet och äta hälsosam mat generellt gäller alla åldrande vuxna, men för några hundraåringar finns det undantag från regeln. Barzilai besökte en gång en hundraåring, och när hon öppnade dörren rökte hon en cigarett.

“Jag sa: ‘Helen, sa ingen åt dig att sluta röka?’ sa Barzilai. “Och hon sa,” Du vet, de fyra läkarna som sa åt mig att sluta röka? De är alla döda.

Prenumerera på Well+Being-nyhetsbrevet, din källa för expertråd och enkla tips som hjälper dig att leva bra varje dag

Leave a Comment