Mitt i natten, när du slänger och vänder på dig, kan du vara glad att betala en dum summa pengar för att somna.
Detta förklarar varför det säljs så många sömnhjälpmedel som hävdar att de kan hjälpa. Men är de värda pengarna?
8
James Wilson, “The Sleep Geek” (thesleepgeek.co.uk), säger: “Det verkar som om ett nytt sömntablett varje vecka lanseras, varav många kostar en ganska slant. Men prisvärda alternativ kan fungera lika bra.
James ger Lynsey Hope sitt omdöme om några bästsäljare och betygsätter dem av tio.
DETTA FUNGERAR DYP KUDDSPRAY, £18,34, amazon.co.uk
8
PÅSTÅENDE: Sprayad på din kudde kan denna aromaterapeutiska blandning av lavendel, vetiver och kamomill hjälpa till att lugna sinnet och kroppen och minska sömnrelaterad ångest.
James säger, “En lugnande lukt kan ge oss en känsla av känslomässig säkerhet och när vi känner oss trygga slappnar vi av, vår puls sjunker och vår kropp är redo att sova. Du kan också använda din partners parfym eller aftershave.
Betyg: 7/10.
DODOW SLEEP AID, £49,90, mydodow.com
8
PÅSTÅENDE: Den här enheten projicerar ett blått ljus på taket så att du kan synkronisera din andning med den. Du andas in när den expanderar och andas ut när den dras tillbaka, vilket hjälper dig att slappna av på åtta minuter.
James säger: “Det bygger på en solid grund, saktar ner vår andning och hjärtfrekvens och förbereder kroppen för sömn. Ljuset ger en visuell representation av hur man andas, men det kan komma i vägen för din sängkamrat. Annars kan du prova Headspace-appen.
Betyg: 8/10.
MANTA SLEEP MASK, £39, mantasleep.uk
8
PÅSTÅENDE: Den här mörkläggningssömnmasken kramar försiktigt ditt ansikte utan att trycka på dina ögon.
James säger: ”Ljus kan störa vår sömn och jag råder alltid folk att ta en ögonmask när de reser. Den här tar hänsyn till personer med långa ögonfransar (som jag) genom att ge dem utrymme att fladdra.
Betyg: 8/10.
MELA WEIGHTED BLANKET, £89, aeyla.co.uk
8
PÅSTÅENDE: Tyngd filt tillverkad av “brusreducerande kvartsgranulat” som rör sig tyst och anpassar sig efter din kropp för att lindra spänningar och stress.
James säger: “För vissa människor verkar tyngdfiltar fungera riktigt bra, men när de inte fungerar fungerar de verkligen inte. Gillar du att vara instoppad i dina täcken med täcket tätt runt dig? I så fall kan en viktfilt vara rätt för dig. Om du viker ut alla sängkläder på ett hotell kanske det inte är det.
Betyg: 8/10.
BEURER DREAM SOUND THERAPY SL15 SLEEP AID, 29,99 £, Holland & Barrett
8
PÅSTÅENDE: En white noise-maskin som avger fyra ljud för att hjälpa dig att sova: en hårtork, havet, en sommardag eller en harmonisk melodi.
James säger: “Ljud hjälper oss definitivt att somna, din hörsel är viktig för att vara avslappnad eftersom det är det sista sinnet att stänga av och det första att slå på när vi vaknar. Detta är extremt användbart för att koppla av innan du lägger dig eller om du vaknar på natten.
“Jag skulle vilja ha en inställning som låter dig låta den vara på hela natten, eftersom ljudet som slocknar vid fel tidpunkt i din sömncykel kommer sannolikt att väcka dig.”
Betyg: 6/10.
THE MIREACULOUS SLEEP GUMMIES, £18,40 för 42, themiraculous.co.uk
8
PÅSTÅENDE: Tydligen kommer bara en gummistöt att hjälpa dig att somna snabbare och sova bättre och efter tre veckor kommer dina sömncykler att vara bättre reglerade och du kommer att vakna mindre på natten.
James säger: “Några intressanta påståenden men inga bevis för att de kommer att hjälpa dig att somna snabbare och anpassa sömncyklerna. Påstår sig innehålla melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera den biologiska klockan, men vi har en gratis källa till det, solen, som hjälper om vi exponeras tidigt på dagen. Det kan vara värt att testa dem, men förvänta dig inga mirakel.
Betyg: 6/10.
SOUNDASLEEP SPEAKER PAD, £29,99, amazon.co.uk
8
PÅSTÅENDE: Kudden har högtalare inuti som låter dig spela musik, ljudböcker eller kuddljud utan att behöva hörlurar, vilket inte kommer att störa din partner.
James säger: “Problemet med en kudde som har högtalarna inbyggda i sig är att själva kudden kanske inte passar dig, vad gäller kroppsform eller sovställning, och att lösa ett problem kan skapa ett annat. Att använda separata högtalare eller sömnhörlurar kan ge en bekvämare lösning.
Betyg: 4/10.