- En ny studie undersöker rollen av flykt, en känd kraftfull motivation, i träningsberoende.
- Studien avslöjar att när människor flyr, snarare än mot något, är det mer sannolikt att de mår dåligt över sina liv.
- Dessa individer löper ökad risk att utveckla ett träningsberoende eller missbruk.
När det kommer till att springa för underhållning eller träning kan en persons motivation vara en avgörande faktor för om de utvecklar träningsberoende eller inte, enligt en ny studie.
Studien utforskar eskapismens roll i löpning och finner att människor som använder aktivitet för att undkomma livets bekymmer är mer benägna att utveckla ett ohälsosamt träningsberoende.
Eskapism som en kraftfull motivator har utforskats i andra sammanhang som går tillbaka till
Forskargruppen, ledd av Dr Frode Stenseng från Norges tekniska institut, rekryterade 227 fritidslöpare via sociala medier.
Deltagarna var jämnt fördelade vad gäller kön, och deras löpvanor och löpstilar varierade. Alla som deklarerade att de kör regelbundet fick ett studieformulär att fylla i.
Ett frågeformulär bedömde flyktens roll i varje deltagares löpning, i vilken grad de var eller inte var beroende av denna träningsform och deras nivå av övergripande tillfredsställelse med livet.
Studien dyker upp i Psykologins gränser.
Medan löpning och träning i allmänhet är kända för att vara bra för hälsan, blir vissa människor
A 1997 studie fann att cirka 25 % av fritidslöparna blir aktivitetsberoende och cirka 50 % av maratonlöparna känner sig sportberoende.
A studie 2021 listar några tecken på träningsberoende hos idrottare:
- utöva överdrivna träningsvolymer
- bristande kontroll över graden av delaktighet i den träningsform de valt
- upplever abstinensbesvär när de slutar träna
- och att ha konflikter med familj och vänner om träning.
“Escape” är definierad som “vanlig avledning av sinnet till rent fantasifull aktivitet eller underhållning som en flykt från verkligheten eller rutin.”
Men alla rymningar är inte desamma. sa doktor Stenseng Medicinska nyheter idag att han och hans medarbetare har utforskat fenomenet eskapism i mer än 10 år och:
“Vi har upprepade gånger funnit att flykt kommer i två former: en av att underlätta positiva känslor genom att delta i aktiviteten (självexpanderande), och en av att undertrycka tankar och känslor. störande genom aktivitet (självundertryckande).”
“Löpning är en mycket populär aktivitet”, sa Dr. Stenseng, “det kan vara ganska fängslande, så vi ville testa om vi fann den där eskapistiska dualismen i löpningen också.”
Studien fann att självexpanderande flykt var förknippad med en positiv känsla av välbefinnande, medan självundertryckande flykt var kopplad till en dålig känsla av välbefinnande.
Dr. Freimuth, som inte var involverad i den aktuella studien, håller med författarnas uppfattning att flykt är av två typer, och säger att “[d]Att skilja mellan två typer av motivation, den ena trevligare och den andra eskapistisk, är verkligen intressant.
Hon noterade att självundertryckande eskapism ofta förknippas med beroende av substanser eller aktiviteter.
Studien tyder på att självundertryckande eskapism främjar negativa känslor om ens liv, som sedan kan eskalera till ett ännu större beroende av träning.
“Om du har begränsade sätt att fly/undvika känslor”, sa Dr Freimuth, “och livsförhållandena eller din inre värld fortsätter att framkalla dåliga känslor, kan beteendet fortsätta att öka i frekvens, så att vissa negativa effekter uppstår, t.ex. som att ignorera ett ansvar, öka träningen som leder till skada osv.
DTM frågade Dr Stenseng hur en person kan identifiera sin egen motivation att springa, särskilt om självexpanderande eller undertryckande flykt spelar.
Han svarade att “en bra fråga att ställa dig själv är: Känner jag mig utvilad eller skäms efter att ha tränat?”
“När du springer i ett självundertryckande sinnestillstånd, tenderar du att skämmas efteråt, inte i ett högt humör,” förklarade Dr Stenseng.
Medan träningsberoende kan vara ett svar på allvarliga livsproblem, innebär det att övervinna det att hantera dessa problem så gott du kan.
“Varje gång en person använder en substans eller ett beteende för att undkomma något i sitt liv,” sa Dr Freimuth, “måste de identifiera rädslan, påfrestningdem ångest, etc., och börjar ifrågasätta dess verklighet för dem nu. Och sedan vidta åtgärder för att minska det.
I situationer där en person försöker hantera svårlösta problem som sorg eller oöverstigliga hinder, föreslog Dr Freimuth, “[p]den kanske mest effektiva metoden är att lära sig att tolerera obekväma förnimmelser utan att behöva göra något.