Sociala medier är fulla av råd om den bästa typen av träning att göra. Det finns otaliga videor som visar oss hur bränna flest kaloriereller nå de snabbaste flexibilitetsvinsternaoch till och med bli av med “ansiktsfett”. Laddar Instagram-innehåll Så vem av dem har rätt – och finns det en bättre sätt att hålla sig i … Read more
Det är tydligt att det är viktigt att hålla sig aktiv för god hälsa, och träningsspårare och smartklockor har blivit populära verktyg för att spåra aktivitet. Men hur många steg ska en person ta för att gå ner i vikt? Det är inte en så enkel fråga. Även om bevisen är begränsade på det exakta … Read more
spanade väljer självständigt produkter. Om du köper något från våra inlägg kan vi tjäna en liten provision. Även om jag älskar de mentala och fysiska fördelarna med ett bra träningspass, efter ett rejält treårigt uppehåll (som skyller på den pandemi-inducerade gymnedläggningen för…en del av den tiden), kom jag tillbaka till veckotidningen konditionsrutin Jag hade cementerat … Read more
En av de vanligaste källorna till obehag i världen, Ont i ryggen kan drabba människor i alla åldrar där cirka 30 % av vuxna kvinnor lider av ländryggssmärta jämfört med 25 % av vuxna män. Enligt hälsa experter, kategorier av ryggsmärtor kan identifieras som cervikala (nacke), bröstkorg (mitten av ryggen), ländryggen (nedre delen av ryggen) … Read more
Låt oss inse det: många av oss tillbringar större delen av dagen sittande vid våra skrivbord. Men oavsett hur länge du är på jobbet är det viktigt att få tid att röra på dig, oavsett om det är att gå runt kvarteret eller resa dig för att sträcka på dig. Det är ingen hemlighet att … Read more
Viktminskningsträning för alla åldrar – och mat att undvika innan träning. Foto / 123RF Ask Doctor Zac är en kolumn varje vecka som hjälper läsarna i deras hälso- och välbefinnande. Fråga: Hej Dr Zac, Det enda sättet att uppnå ett nyårslöfte är att göra det med en annan person, för du kan skylla dig själv … Read more
En studie som spårade människor för att se hur länge de höll fast vid sina nyårskonditionslöften fann att underliggande motivation var en stor faktor när det gällde att hålla sig till mål. Joanne Dickson, professor i psykologi vid Edith Cowan University, som var studiens ledande forskare, sa att envishet och anpassningsförmåga inför svårigheter inte var … Read more
Träning och fysisk aktivitet minskar definitivt risken för hjärt-kärlsjukdom (CVD), med många studier som visar att en aktiv person har en 30-40% lägre risk. Men den senaste forskningen har krossat myten om obegränsad träning, att göra för mycket och pressa för hårt och rekommenderat en måttlig mängd istället. Intensiv träningsregim träning kan faktiskt främja artärförkalkning … Read more
Om du är inspirerad av Lees berättelse och vill prova den, var börjar du och hur går du tillväga? CNA Lifestyle intervjuade två experter: Dr. Joshua Li, biträdande konsult vid avdelningen för sport- och träningsmedicin, Changi General Hospital, och Ray Loh Ban Chuan, senior fysiolog, ortopedisk kirurgi, Tan Tock Seng-sjukhuset. Jag är i 50-årsåldern och … Read more
10 januari 2023 Kortfattat Forskare har upptäckt en väg genom vilken tarmmikrober påverkar träningsnivåer hos möss. Fynden, om de bekräftas hos människor, föreslår strategier för att uppmuntra människor att träna. Träning ger många hälsofördelar, inklusive skydd mot många sjukdomar. Vissa människor verkar tycka om fysisk aktivitet mer än andra. Men de mekanismer som påverkar människors … Read more