Tips för mental hälsa: 3 effektiva sätt som kvinnor kan bekämpa daglig stress | Hälsa

Kvinnor är mer benägna dagligen påfrestning än män, eftersom de flesta arbetande kvinnor måste jonglera med flera roller som mamma, äldreomsorg och familjeförsörjare. Utöver detta möter kvinnor i Indien i allmänhet diskriminering och ojämlikhet och kanske inte har samma möjligheter och tillgång till utbildning, hälsovård och sysselsättning. Grundorsaken till detta kan vara samhällets inställning till kvinnor eller stereotyper som ser kvinnor som underlägsna män. Alla dessa faktorer kan påverka en kvinnas psykiska hälsa och ofta hittar de inte ett utlopp för att släppa denna stress och riskerar att drabbas av flera psykiska och fysiska hälsoproblem. Ofta inser inte familjemedlemmar sina behov av psykisk hälsa och de har inte mycket utrymme och tid att reda ut sina tankar och fokusera på vad de verkligen älskar att göra och som ger dem större tillfredsställelse. (Läs även: Tips för mental hälsa: Tecken på att du är känslomässigt utmattad; hur man lever med)

“När man bedömer psykisk hälsa och psykisk ohälsa spelar kön en avgörande roll. Kvinnor uppvisar olika mönster av psykisk ångest och psykiatriska störningar från mäns. Män och kvinnor skiljer sig från varandra inte bara i sina öppet fysiska egenskaper, utan också i sina psykologiska egenskaper. karaktär Skillnader mellan könen i ålder för debut av symtom, kliniska egenskaper, frekvens av psykotiska symtom, förlopp, social anpassning och prognos långvariga allvarliga psykiska störningar har rapporterats. Alla aspekter av livet som hushållsansvar, makt och social status är påverkas av de skillnader som män och kvinnor upplever på grund av socialt etablerade könsroller Genom det sexistiska prismat av manlig överlägsenhet och dominans över kvinnor, distinktioner mellan män och kvinnor De har varit socialt definierade och förvrängda i generationer. som ett resultat har kvinnors roll i den mänskliga dyaden undervärderats”, säger Saumya Baliga, rådgivande psykolog, SL Raheja H Hospital, Mahim – A Fortis Associate.

Depression, ångest, somatiska symtom och höga frekvenser av samsjuklighet är förknippade med riskfaktorer som könsroller, stress och obehagliga livserfarenheter.

“I Indien upplever mer än två tredjedelar av gifta kvinnor våld i hemmet. Nöd är vanligt i slutet av graviditeten och efter förlossningen. Majoriteten av nyblivna mammor (mellan 50-80 %) lider av blues efter förlossningen. Mer än hälften av de arbetande kvinnorna upplever betydande konflikter mellan arbete och familj och 90 % av dem upplever stress på grund av olika ansvarsområden. Dessa faktorer kan leda till ansträngda mellanmänskliga relationer hemma eller på jobbet och predisponera för psykiska störningar. Företrädet för kärnfamiljen har minskat hemtjänsten, vilket gör att kvinnor lämnar att oroa sig och hantera sina problem på egen hand”, förklarar psykologen.

Att utveckla hanteringsmekanismer för livets upp- och nedgångar är viktigt för att upprätthålla en god psykisk hälsa. Kvinnor behöver ta hand om sin psykiska hälsa eftersom den är kopplad till allmänt välbefinnande.

Baliga delar tre effektiva sätt för kvinnor att övervinna sin dagliga stress:

Journalföring för mental hälsa: Det är terapeutiskt att skriva ner tankar eftersom det hjälper människor att uttrycka sina känslor på ett mer påtagligt sätt. Som ett resultat snurrar inte idéer längre i sinnet och detta kommer mentalt att gynna individen. Att skriva blir ett substitut för att prata med någon och uttrycka tankar.

Få “Bara ensam”: En av huvudorsakerna som påverkar kvinnors psykiska hälsa kan vara brist på egenvård. Att hitta ensamtid kan vara svårt, men det är viktigt för att återställa känslor. Dessutom kan man använda denna tid för att bedöma deras liv och avgöra vad som fungerar för dem och vad som inte fungerar.

Få hjälp om det behövs: Det kommer en tid då du måste vara ärlig mot dig själv och erkänna att du behöver hjälp. Kanske kan professionell hjälp fås för att hjälpa en person att hantera stress och förbättra sin psykiska hälsa. Summan av kardemumman är att varje kvinna bör försöka ta pauser när hon kan och söka professionell hjälp för att upprätthålla sitt allmänna välbefinnande.

“För att leva ett positivt liv är det avgörande att avsätta tid varje dag för att fokusera på din mentala och fysiska hälsa. Att vara optimistisk och ha ett sunt tänkesätt är avgörande för en persons mentala och fysiska hälsa. individuella,” avslutar Baliga.

Följ fler berättelser på Facebook & Twitter

Leave a Comment